Хатха-Йога "Бодрое утро"
Утреннее время - идеальный момент для занятия йогой, т.к. именно в эти часы энергетические вибрации природы самые чистые и тонкие, а значит практика подарит максимальный силовой заряд и прояснит ум.
Что вас ждёт на классе "Бодрое утро":
1. Шавасана. Да-да, это не опечатка, практика расслабления сразу под номером 1. Для чего? Чтобы не шокировать наше тело и дух после пробуждения и мягко перейти к динамическим упражнениям.
2. Суставная гимнастика. Физическое тело требует хорошей разминки и разогрева в целях безопасности. Разогретые суставы и связки - залог успешной практики!
3. Пранаяма. Различные дыхательные техники для контроля процесса дыхания, очистки физического и тонкого тела от загрязнений.
4. Сурья Намаскар (с санскр. "сурья" - солнце, "намаскар" - приветствие, поклон, а вместе - Приветствие солнца). Комплексы динамических асан различных уровней сложности с добавлением пранаямы и концентрацией на определённых участках тела. Прогибы и наклоны помогают включить в работу всё тело от позвоночного столба, а цикличность асан медитативно разворачивает внимание внутрь.
5. Блок основных статических и динамических асан Хатха-йоги (в положениях стоя, сидя, лёжа, перевернутых, + освоение балансов) с плавными переходами от позы к позе. Именно эта часть занятия направлена на активную и наиболее полную работу с вашем телом, а через него - с сознанием и душевной составляющей.
6. Шавасана. Для того, чтобы после глубокой проработки физического тела интенсифицировать процесс накопления энергии в тонком теле в конце практики используется релаксационная техника - шавасана. Пробудившись из шавасаны, вы почувствуете освобождение от накопленного в клетках тела стресса обыденной жизни и одновременно с этим ощутите мощный прилив сил, который задаст вектор активности на весь день!
Приходите за утренним зарядом силы и бодрости!
P.S. Весь процесс практики сопровождается музыкальными композициями разных стилей (индийская, лёгкая трансовая и электронная, медитативная), в зависимости от выполняемого действия. Возможно какая-то музыка вас удивит, но вы заметите, что музыкальная поддержка очень помогает правильно расставлять акценты и еще более полно погружаться в себя, а йога как раз и направлена на разворот фокуса внимания от предметов извне на наше внутреннее пространство.
Что вас ждёт на классе "Бодрое утро":
1. Шавасана. Да-да, это не опечатка, практика расслабления сразу под номером 1. Для чего? Чтобы не шокировать наше тело и дух после пробуждения и мягко перейти к динамическим упражнениям.
2. Суставная гимнастика. Физическое тело требует хорошей разминки и разогрева в целях безопасности. Разогретые суставы и связки - залог успешной практики!
3. Пранаяма. Различные дыхательные техники для контроля процесса дыхания, очистки физического и тонкого тела от загрязнений.
4. Сурья Намаскар (с санскр. "сурья" - солнце, "намаскар" - приветствие, поклон, а вместе - Приветствие солнца). Комплексы динамических асан различных уровней сложности с добавлением пранаямы и концентрацией на определённых участках тела. Прогибы и наклоны помогают включить в работу всё тело от позвоночного столба, а цикличность асан медитативно разворачивает внимание внутрь.
5. Блок основных статических и динамических асан Хатха-йоги (в положениях стоя, сидя, лёжа, перевернутых, + освоение балансов) с плавными переходами от позы к позе. Именно эта часть занятия направлена на активную и наиболее полную работу с вашем телом, а через него - с сознанием и душевной составляющей.
6. Шавасана. Для того, чтобы после глубокой проработки физического тела интенсифицировать процесс накопления энергии в тонком теле в конце практики используется релаксационная техника - шавасана. Пробудившись из шавасаны, вы почувствуете освобождение от накопленного в клетках тела стресса обыденной жизни и одновременно с этим ощутите мощный прилив сил, который задаст вектор активности на весь день!
Приходите за утренним зарядом силы и бодрости!
P.S. Весь процесс практики сопровождается музыкальными композициями разных стилей (индийская, лёгкая трансовая и электронная, медитативная), в зависимости от выполняемого действия. Возможно какая-то музыка вас удивит, но вы заметите, что музыкальная поддержка очень помогает правильно расставлять акценты и еще более полно погружаться в себя, а йога как раз и направлена на разворот фокуса внимания от предметов извне на наше внутреннее пространство.